新学期温馨提示

寒假虽短，返校在即，部分孩子可能会出现“假期综合征”。如：在短时间内会出现烦躁、焦虑、精神不济、做事拖拉等负面情绪和行为。在寒假结束之前，是该让孩子尽快收心，以饱满的精神和良好的作息习惯迎接新学期了。

1.调整作息时间，做到起居有序

力求早睡早起，拨回紊乱的生物钟。学生应当明确寒假过后的主要任务是学习，虽然可能许多心愿没有达成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回忆。开学前几天要按照孩子上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间。

2.调整心态

多与同学交谈，可在休息时间与同学分享假期见闻。也可以找老师谈谈假期学习感受、新学期计划，以缓解或减轻紧张的情绪。

爸爸妈妈也可以跟孩子多聊一聊上学期的校园生活，帮助他想起开心的事情，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望返回学校。

3.确立学习目标，制定学习计划

学期开始，制定一份详细而可行的学期计划非常重要，让孩子有章可循，帮助他养成有计划做事的习惯。学期计划不仅包括学习计划，还包括个性发展、兴趣特长等内容，让自己在德智体美劳多方面充满期待和希望。

4.深呼吸应对“开学恐惧”

一旦出现紧张、忧虑、厌倦学习的不良心态，也不要着急，可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。

5.适量运动，均衡膳食

加强体育锻炼，如步行、慢跑、舞蹈、伸展等一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心动起来，以振奋精神。饮食规律，尽量清淡，多喝水、多吃水果，不要暴饮暴食。

6.劳逸结合，温故知新

由于休息了一个寒假，可能对上学期知识有所遗忘，因此不妨抽空回顾一下知识要点，做到“温故而知新”。